现在人们越来越依赖空调，尤其是许多上班族，他们几乎每天面临空调环境，即使是到家，也会立即打开家里的空调，因此，整天都伴随着空调生活。
　　然而，从长远来看，过度依赖空调不是一件好事，因为过度依赖空调也会导致空调疾病，下面要说的就是，晚上睡觉开空调，以多少度为宜呢？设定到这个数，对身体最合适。
　　长期依赖空调的缺点
　　1、容易感冒
　　长时间呆在有空调的房间里也容易感冒，尤其是当人们开着空调睡觉的时候，在睡觉前可能会感到很热，所以他们喜欢开着空调睡觉
　　然而，当人们入睡时，人体的血液流动相对比他们活跃时要慢，我们的毛孔就会张开，因此，如果入睡后仍有寒风吹来，可能会使感冒进入我们的身体，引起感冒
　　2、长时间吹空调也会加剧体内水分
　　特别是对一些女性上班族来说，她们经常穿的衣服会露出膝盖，如果你长时间呆在有空调的环境中，可能会导致关节疼痛甚至腹泻
　　因此，特别是对一些女孩来说，长时间呆在空调房间对身体有很大的影响，会增加体内的湿气，导致各种不适
　　3、长时间吹空调对呼吸系统也特别有害
　　我们知道空调应该定期清洁，如果不定期清洁，会产生大量灰尘和细菌，特别是一些对尘螨或灰尘过敏的人，如果不及时清洁空调，会引起过敏，对身体有很坏的影响
　　如果在炎热的夏天没有空调，生活也很痛苦，所以我们不能一直吹空调，我们该怎么办？
　　1、吹空调时稍微提高温度
　　我们经常在空调上看到绿色的标记，温度是26度，许多人甚至认为26度是最节能、最舒适的温度，
　　所以当人们打开空调时，他们习惯于把它开到26度，但事实并非如此，
　　当人们睡觉时，我们可以把空调的温度调节到28度，事实上，在适应了空调温度后，人们的体温会下降
　　因此，无需将温度持续调节到非常低的水平，事实上，28°C的空调对人体来说也是一个特别舒适的温度，特别是，这个温度也适合在睡觉时调节这个温度
　　此外，将空调温度调整到28度也是一个相对节能的程度
　　国际标准化组织（ISO）的建议值为夏季23℃~26℃，冬季20℃~24℃，
　　日本对空调温度进行了详细的调查和分析，结果表明，使人感到舒适的平均温度为：如果是在空调室内，最舒适的温度为25.4℃；如果在空调供暖房间，最舒适的温度为24.3℃；没有空调最舒适的温度是25℃，
　　因为建议空调温度白天设置为25度，晚上设置为27-28度，这是最适合人体的温度
　　2、床不应放置在空调的直吹位置
　　如果你不能调整空调的位置，你也应该注意使用一些道具，以防止空调直接吹
　　3、空调定时
　　事实上，室内温度和室外温度会在早上前后降低，因此我们可以调整空调时间，这不仅可以节约电力，还可以使人们摆脱对空调的长期依赖
　　4、能不开空调就不开空调
　　你可以交替使用空调和风扇，当天气不是很热时，你也可以用风扇代替空调
　　现在科学技术的发展给人们带来了很多便利，但也给人们带来了一些负面影响，因此，科学技术也是一把双刃剑，它不仅有益，而且显示出它的优势，面对技术，我们不仅要依靠它，还要尽量避免它带来的伤害。